G01 · Alimentación
Guía para superar el hambre emocional sin culpa
Comprende qué activa el impulso de comer y amplía tus respuestas sin empezar otra guerra con la comida.
9 guías · 5 packs · 1 biblioteca
Empieza por lo que hoy necesitas
Elige una guía concreta, un recorrido temático o la colección completa con una sesión breve con Alba.
01Una guíaPara una necesidad concreta02Un packTres temas que se complementan03La bibliotecaNueve guías y una sesión breve
Guías individuales · 14,90 €
Elige el tema que más se parece a tu momento.
G02 · Perimenopausia
Guía para entender la perimenopausia y cómo se regula
Ordena los cambios físicos y emocionales, registra lo que ocurre y prepara una consulta con información útil.
G03 · Sueño
Guía para dormir cuando la mente no se apaga
Reduce la lucha con el sueño y crea una rutina realista para conciliar, responder a los despertares y recuperar el día siguiente.
G04 · Ansiedad
Guía para la ansiedad en días reales
Entiende la activación y responde con herramientas breves que caben en un día con trabajo, familia y poco margen.
G05 · Claridad mental
Guía para superar la niebla mental y la cabeza saturada
Reduce carga cognitiva, organiza el entorno y detecta cuándo la falta de claridad merece una evaluación profesional.
G06 · Cuerpo +40
Guía para cuidar tu cuerpo y sentirte fuerte después de los 40
Construye hábitos de salud sin extremos, con objetivos funcionales y decisiones compatibles con tu vida.
G07 · Autoexigencia
Guía para bajar el estrés cuando eres autoexigente y perfeccionista
Reduce presión interna sin abandonar tus valores, tus responsabilidades ni el deseo de hacer las cosas bien.
G08 · Fuerza +40
Guía de fuerza y energía después de los 40
Empieza o retoma el entrenamiento de fuerza con progresión, seguridad y una estructura que puedas mantener.
G09 · Límites
Guía para poner límites sin culpa
Di lo que necesitas con claridad, tolera la incomodidad y protege tiempo, energía y relaciones.
Cinco packs temáticos · 34,90 €
Tres guías para mirar el problema completo.
Colección premiumBiblioteca Completa9 guías + sesión de 30 minutos
Colección premium
Biblioteca Completa
Las nueve guías de Alba Karmatherapia y una sesión de Terapia Breve Estratégica de 30 minutos para ordenar tu punto de partida.
- Nueve guías digitales de 36 páginas.
- Herramientas, ejercicios y planes de siete días para cada tema.
- Una sesión breve de 30 minutos centrada en ordenar prioridades.
El formato breve trabaja objetivos concretos. Su idoneidad se valora según cada caso y no sustituye un proceso terapéutico cuando este sea necesario.
Las 9 guías: 134,10 €199 €incluye la sesión breve