Esta guía es para ti si…
- Tu cuerpo se acelera antes de que puedas ordenar lo que piensas.
- Evitas situaciones para sentir alivio inmediato.
- Necesitas recursos pequeños para reuniones, trayectos o conflictos.
Guía práctica
Guía para la ansiedad en días reales
Entiende la activación y responde con herramientas breves que caben en un día con trabajo, familia y poco margen.
G0436 páginasPDF digital
14,90 €
PDF digital · 36 páginas · Entrega digital tras el pago. El archivo queda preparado para una descarga protegida cuando se conecte la pasarela.
Para quién no
- No sustituye atención psicológica individual.
- No está diseñada para gestionar una crisis o una urgencia.
Qué incluye
- Orientación 5-4-3 y exhalación larga.
- Mapa corporal y tarjeta para momentos difíciles.
- Planes para reuniones, trayectos y conflictos.
- Plan de siete días y señales para pedir ayuda.
Herramientas que practicarás
- Separar hechos, historias y acciones posibles.
- Reducir comprobaciones y ensayar conversaciones.
Índice
Un recorrido claro.
- 01Comprender la ansiedad
- 02Herramientas para el momento
- 03Practicar y observar
- 04Tu plan personal
- 05Plan de siete días
Antes de elegir
Preguntas de esta guía.
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Aplicarlo a tu caso
Cuando una guía necesita contexto personal.
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