Esta guía es para ti si…
- Empiezas planes muy exigentes y terminas abandonándolos.
- Quieres mejorar fuerza, energía y movilidad sin perseguir perfección.
- Necesitas decidir qué hábito priorizar dentro de tu agenda real.
Guía práctica
Guía para cuidar tu cuerpo y sentirte fuerte después de los 40
Construye hábitos de salud sin extremos, con objetivos funcionales y decisiones compatibles con tu vida.
G0636 páginasPDF digital
14,90 €
PDF digital · 36 páginas · Entrega digital tras el pago. El archivo queda preparado para una descarga protegida cuando se conecte la pasarela.
Para quién no
- No prescribe alimentación ni ejercicio individualizados.
- No sustituye valoración sanitaria o de ejercicio profesional.
Qué incluye
- Objetivo funcional y escala de esfuerzo.
- Inventario de capacidad y diseño de una semana real.
- Planes de inicio, progresión y semanas difíciles.
- Plan de siete días y señales para pedir ayuda.
Herramientas que practicarás
- Medir progreso por lo que puedes hacer.
- Adaptar el plan a obstáculos, dolor y recuperación.
Índice
Un recorrido claro.
- 01Comprender el cuidado corporal
- 02Herramientas para el momento
- 03Practicar y observar
- 04Tu plan personal
- 05Plan de siete días
Antes de elegir
Preguntas de esta guía.
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Aplicarlo a tu caso
Cuando una guía necesita contexto personal.
Puedes valorar una sesión con Alba para ordenar lo que estás viviendo, concretar un objetivo y elegir el siguiente paso.