Esta guía es para ti si…
- Llegas cansada a la cama, pero tu cabeza sigue repasando pendientes.
- Los despertares se convierten en una batalla con el reloj.
- La mala noche condiciona todo el día siguiente.
Guía práctica
Guía para dormir cuando la mente no se apaga
Reduce la lucha con el sueño y crea una rutina realista para conciliar, responder a los despertares y recuperar el día siguiente.
G0336 páginasPDF digital
14,90 €
PDF digital · 36 páginas · Entrega digital tras el pago. El archivo queda preparado para una descarga protegida cuando se conecte la pasarela.
Para quién no
- No diagnostica trastornos del sueño.
- No sustituye una valoración profesional ante síntomas persistentes.
Qué incluye
- Cierre mental de diez minutos y semáforo nocturno.
- Diario de sueño breve y auditoría de estimulantes.
- Planes para conciliación, despertar y preocupación.
- Plan de siete días y señales para pedir ayuda.
Herramientas que practicarás
- Entender la relación entre sueño y activación.
- Crear un aterrizaje nocturno compatible con tu vida.
Índice
Un recorrido claro.
- 01Comprender el sueño y la activación
- 02Herramientas para el momento
- 03Practicar y observar
- 04Tu plan personal
- 05Plan de siete días
Antes de elegir
Preguntas de esta guía.
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