Esta guía es para ti si…
- Llegas al final del día con hambre intensa o comes con urgencia.
- Buscas alivio en la comida cuando hay tensión, soledad o aburrimiento.
- Después aparecen culpa, restricción o promesas rígidas.
Guía práctica
Guía para superar el hambre emocional sin culpa
Comprende qué activa el impulso de comer y amplía tus respuestas sin empezar otra guerra con la comida.
G0136 páginasPDF digital
14,90 €
PDF digital · 36 páginas · Entrega digital tras el pago. El archivo queda preparado para una descarga protegida cuando se conecte la pasarela.
Para quién no
- No diagnostica trastornos de la conducta alimentaria.
- No sustituye atención médica, psicológica o nutricional individualizada.
Qué incluye
- Cinco herramientas para momentos reales.
- Cinco prácticas de autoobservación.
- Planes para la tarde, conflictos, soledad y cansancio.
- Plan de siete días y señales para pedir ayuda.
Herramientas que practicarás
- Pausa de 90 segundos y chequeo HAMBRE.
- Permiso consciente y reparación sin castigo.
Índice
Un recorrido claro.
- 01Comprender el patrón
- 02Herramientas para el momento
- 03Practicar y observar
- 04Tu plan personal
- 05Plan de siete días
Antes de elegir
Preguntas de esta guía.
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