G01 · Alimentación
Guía para superar el hambre emocional sin culpa
Comprende qué activa el impulso de comer y amplía tus respuestas sin empezar otra guerra con la comida.
Biblioteca
Una biblioteca para empezar a tu ritmo
Artículos, vídeos, PDFs, herramientas, descargables y programas organizados por categorías.
Guías individuales · 14,90 €
Elige el tema que más se parece a tu momento.
G02 · Perimenopausia
Guía para entender la perimenopausia y cómo se regula
Ordena los cambios físicos y emocionales, registra lo que ocurre y prepara una consulta con información útil.
G03 · Sueño
Guía para dormir cuando la mente no se apaga
Reduce la lucha con el sueño y crea una rutina realista para conciliar, responder a los despertares y recuperar el día siguiente.
G04 · Ansiedad
Guía para la ansiedad en días reales
Entiende la activación y responde con herramientas breves que caben en un día con trabajo, familia y poco margen.
G05 · Claridad mental
Guía para superar la niebla mental y la cabeza saturada
Reduce carga cognitiva, organiza el entorno y detecta cuándo la falta de claridad merece una evaluación profesional.
G06 · Cuerpo +40
Guía para cuidar tu cuerpo y sentirte fuerte después de los 40
Construye hábitos de salud sin extremos, con objetivos funcionales y decisiones compatibles con tu vida.
G07 · Autoexigencia
Guía para bajar el estrés cuando eres autoexigente y perfeccionista
Reduce presión interna sin abandonar tus valores, tus responsabilidades ni el deseo de hacer las cosas bien.
G08 · Fuerza +40
Guía de fuerza y energía después de los 40
Empieza o retoma el entrenamiento de fuerza con progresión, seguridad y una estructura que puedas mantener.
G09 · Límites
Guía para poner límites sin culpa
Di lo que necesitas con claridad, tolera la incomodidad y protege tiempo, energía y relaciones.