Atravesar el cambio
Damos espacio a la pérdida o la transición y a todo lo que ha removido.
Cierras etapas sin cargarlas siempre contigo.Bienestar emocional
Recupera tu bienestar emocional con ayuda profesional
Psicóloga colegiada B-03132 · Palma y online
No hace falta estar en crisis para ir a terapia. A veces la vida cambia, con una separación, un duelo, unos hijos que se van o un trabajo nuevo, y te das cuenta de que vas tirando sin estar bien del todo.
Ese malestar de fondo merece atención. Que lo notes ya dice mucho de ti.
En terapia ordenamos lo que ha cambiado, lo que necesitas ahora y cómo quieres vivir la siguiente etapa, con límites más claros, menos exigencia y más espacio para ti.
Señales
¿Te reconoces en estas señales?
Cuando algo dentro de ti pide un cambio, suele avisar con estas sensaciones.
- Has pasado por una pérdida o un cambio y no terminas de recolocarte.
- Vives en piloto automático: cumples, pero no disfrutas.
- Te exiges mucho y te cuesta parar sin sentir culpa.
- Pones las necesidades de los demás por delante de las tuyas.
- Sientes desconexión de ti y de lo que te gusta.
- Llevas tiempo aplazando una decisión importante.
- Quieres cuidar tu salud mental antes de que el malestar vaya a más.
Qué trabajamos
Del malestar a herramientas que puedas llevar a tu vida real.
Un proceso a tu medida, con herramientas prácticas para tu día a día.
Claridad para decidir
Ordenamos opciones, miedos y valores para que puedas elegir.
Decides con más seguridad.Límites sin culpa
Practicas cómo decir que no y pedir lo que necesitas.
Tu tiempo vuelve a ser también tuyo.Menos autoexigencia
Revisamos las normas internas que te obligan a poder con todo.
Descansas sin tener que ganártelo.Hábitos que te cuidan
Ajustamos sueño, movimiento, alimentación y ritmos de forma realista.
Tu cuerpo acompaña el cambio.Volver a disfrutar
Recuperamos espacios de placer, relación y propósito.
Tu semana tiene momentos que esperas con ganas.Test de bienestar emocional
¿Sabes cómo estás realmente?
8 preguntas · 2 minutos
Una foto rápida de tu energía, tu descanso, tus límites y tu autoexigencia. Al final recibes tu resultado y unas pautas para cuidarte.
Últimamente, ¿con qué frecuencia te pasa esto?
Resultado orientativo. No sustituye una evaluación profesional.
Tu primer paso
No necesitas tenerlo todo claro para empezar.
En la primera llamada puedes contarme brevemente qué te ocurre. Te explicaré cómo trabajo y valoraremos si soy la profesional adecuada para acompañarte.
Pide cita gratisDudas reales
Preguntas frecuentes
¿Tengo que estar mal para empezar terapia?+
No. Muchas personas vienen para entenderse mejor, gestionar el estrés, atravesar un cambio o tomar una decisión con más claridad.
¿Trabajas el duelo y las separaciones?+
Sí. Acompaño procesos de duelo por fallecimiento, rupturas de pareja, divorcios y otras pérdidas, como un cambio de etapa o de trabajo.
¿Qué enfoque utilizas?+
Psicología integrativa con base cognitivo-conductual. Trabajamos tus pensamientos y emociones, y también el cuerpo, el descanso, los hábitos y tu momento vital.
¿Cuántas sesiones necesitaré?+
Depende de lo que quieras trabajar. En la primera sesión definimos objetivos y te doy una estimación realista.
¿Cuánto cuesta y cuánto dura cada sesión?+
La primera sesión de evaluación dura 50 minutos y cuesta 90 €. Las siguientes cuestan 80 € y hay un bono de 5 sesiones por 375 €. La llamada de orientación inicial es gratuita.
¿Puedo hacer la terapia online?+
Sí. Atiendo presencial en Palma y por videollamada. El trabajo es el mismo en los dos formatos; eliges el que te resulte más fácil de mantener.
Pregúntale a Alba
Tu pregunta también puede ayudar a otras personas.
Me separé hace un año y sigo sin recolocarme. ¿Tiene sentido ir a terapia?
Sí. Una separación cambia la rutina, la economía, la red social y a veces la imagen que tienes de ti. Es normal que cueste más de lo esperado. En terapia damos espacio a lo que se ha perdido y te ayudo a construir la siguiente etapa a tu medida.
Nunca he ido a una psicóloga. ¿Cómo es la primera sesión?
Es una conversación tranquila. Me cuentas qué te ha traído, te hago algunas preguntas sobre tu situación y al final te explico cómo podríamos trabajar y cuántas sesiones calculo. No tienes que llevar nada preparado.
Una vida más tuya es posible.